Konsumsi suplemen telah menjadi tren yang sangat populer, baik untuk menjaga kesehatan, meningkatkan performa olahraga, maupun melengkapi nutrisi harian. Namun, di tengah banyaknya pilihan yang beredar di pasaran, penting untuk berhati-hati agar tidak salah beli. Memilih suplemen yang tepat memerlukan pengetahuan dan kehati-hatian agar manfaat yang didapatkan sebanding dengan investasi yang dikeluarkan, bahkan lebih penting lagi, agar tidak membahayakan kesehatan. Artikel ini akan mengupas tuntas kiat-kiat praktis yang bisa Anda terapkan sebelum memutuskan untuk membeli suplemen.
Pada hari Senin, 18 November 2024, Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) merilis data tentang penemuan produk suplemen ilegal yang tidak memiliki izin edar di Indonesia. Dalam operasi penertiban yang dipimpin oleh petugas BPOM di sebuah gudang di kawasan industri Cikarang, ditemukan 2,5 ton suplemen yang tidak memenuhi standar keamanan. Kepala BPOM, Dr. Haryanto, dalam konferensi pers menyatakan, “Masyarakat harus lebih cerdas dalam memilih suplemen. Pastikan produk memiliki nomor izin edar yang terdaftar di BPOM. Ini adalah langkah pertama dan paling krusial untuk menjamin keamanan produk.”
Kiat pertama dalam memilih suplemen adalah selalu berkonsultasi dengan ahli kesehatan. Jangan pernah membeli suplemen hanya karena rekomendasi dari teman atau iklan di media sosial. Setiap individu memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda-beda. Seorang dokter atau ahli gizi dapat membantu Anda mengidentifikasi defisiensi nutrisi spesifik yang Anda alami melalui pemeriksaan kesehatan, sehingga Anda bisa mendapatkan suplemen yang benar-benar dibutuhkan. Sebagai contoh, seorang wanita berusia 40 tahun bernama Ibu Siti, yang bekerja di sebuah perusahaan swasta di kawasan Sudirman, pada tanggal 5 Desember 2024, mengalami masalah kesehatan setelah mengonsumsi suplemen multivitamin yang ia beli secara online tanpa resep. Setelah diperiksa oleh dokter, ternyata suplemen tersebut mengandung vitamin A dalam dosis sangat tinggi yang tidak ia butuhkan, sehingga menyebabkan keracunan ringan.
Kiat kedua, perhatikan label produk dengan teliti. Baca daftar bahan dan dosis yang tertera. Hindari produk yang menjanjikan hasil instan atau klaim yang terlalu bombastis. Cari suplemen yang menggunakan bahan-bahan alami dan teruji secara klinis. Perhatikan juga tanggal kedaluwarsa. Produk yang sudah melewati tanggal ini bisa kehilangan efektivitasnya atau bahkan berbahaya. Pada 29 Januari 2025, dalam acara pameran kesehatan di Balai Sidang JCC, seorang profesor farmakologi dari Universitas Indonesia, Prof. Dr. Santoso, membagikan pengalamannya. “Banyak suplemen yang diklaim ‘alami’ namun memiliki campuran bahan kimia tersembunyi. Penting untuk melakukan riset sendiri dan tidak mudah percaya pada klaim pemasaran semata,” jelas Prof. Santoso.
Terakhir, harga bukanlah jaminan kualitas. Suplemen yang mahal belum tentu lebih baik daripada yang lebih terjangkau. Fokuslah pada kualitas bahan, reputasi produsen, dan yang paling penting, rekomendasi dari ahli. Memilih suplemen dengan cerdas adalah investasi untuk kesehatan jangka panjang. Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, Anda dapat memastikan bahwa suplemen yang Anda konsumsi aman, efektif, dan benar-benar sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.